24 Temmuz 2017 - Pazartesi
Anasayfa » Diyet » Yaz Diyeti
Yaz Diyeti

Yaz Diyeti

Fazla kilolar herkes için rahatsız edicidir. Bunun yanında zayıflık da bir o kadar rahatsız edici bir konudur. Aşırı zayıf insanların hastalığına tıpta dekileksi adı verilir. Aşırı kilolar için kilo verdiren diyet programları olduğu gibi zayıflık için de çeşitli diyet önerileri bulunmaktadır. Aşırı zayıflığa karşı önerilen beslenme programlarında çeşitli yardımcı ürünler kullanılır. Bu ürünler içinde arı sürü tabir edilen ürünün yeri de büyüktür. Hakiki arı sütünü bulmak zor olsa da piyasada bulunan ve temel standartlara uygun olan her hangi bir arı sütünün de iş gördüğü bilinmektedir. Aşırı zayıflık ve fazla kilo gibi sorunlardan kurtulmak için hekimler başta olmak üzere diyetisyen gibi çeşitli uzmanlardan yardım almak çok önemlidir.

Yaz mevsiminin gelmesi ile birlikte diyete başlayanların sayısında bir hayli artış yaşanmaya başladı. Bayanlar bikinilerini ve mayolarını giyinmeden önce fazla kilolarından kurtulmak istiyorlar. Formda bir görüntü isteyenlar için şahane bir önerimiz olacak. Ancak şunu asla unutmayın. Tüm diyetler diyetisyen doktorlar kontrolünde yapılmalıdır. İşte bir haftalık diyet listeniz…
1. Gün
Sabah kahvaltıdan önce
·1 su bardağı ılık su
·1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
·Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)
·1 dilim peynir
·2 dilim ekmek
·1-2 adet orta boy domatesı
Ara Öğün
·1 fincan şekersiz Türk kahvesi
·8 adet badem
Öğlen yemeği
·1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
·1 su bardağı yoğurt
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
·1 kase kiraz veya çilek
Akşam yemeği
·1 dilim somon balığı
·1 adet orta boy patates
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
·1 su bardağı süt veya yoğurt
2.Gün
Sabah kahvaltıdan önce
·1 su bardağı ılık su
·1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
·Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
·1 adet yumurta
·1 dilim ekmek
·1 adet kivi
Ara Öğün
·1 fincan şekersiz Türk kahvesi
·2-3 adet kuru kayısı
Öğlen yemeği
·1 tabak bezelye yemeği
·1 su bardağı yoğurt
·1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
·25- 30 adet fındık
Akşam yemeği
·1 orta boy biftek
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
·1 dilim karpuz
·1-2 adet ceviz

3.Gün
Sabah kahvaltıdan önce
·1 su bardağı ılık su
·1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
·Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
·1 adet yumurta
·1 dilim peynir
·1 dilim ekmek
·1 avuç maydanoz
Ara Öğün
·1 adet orta boy muz
Öğlen yemeği
·Bol haşlanmış kabak ( az zeytinyağı ilaveli)
·1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli)
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
·½ adet küçük boy kavun
Akşam yemeği
·1 orta boy balık
·1 dilim tam buğday ekmeği
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
·20- 25 adet badem

4.Gün
Sabah kahvaltıdan önce
·1 su bardağı ılık su
·1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
·Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
·1 dilim peynir
·2 dilim tam buğday ekmeği
·1 adet kivi
Ara Öğün
·1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen yemeği
·1 tabak yeşil mercimek yemeği
·5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
·Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
·2 dilim beyaz peynir
·Bol domates salatalık
Akşam yemeği
·1 adet yumurta
·1 dilim tam buğday ekmeği
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
·1 dilim karpuz
·1 dilim peynir

5.Gün
Sabah kahvaltıdan önce
·1 su bardağı ılık su
·1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
·1 su bardağı süt veya yoğurt
·4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
·2-3 adet tam ceviz
·10- 12 adet kiraz
Ara Öğün
·1 fincan şekersiz Türk kahvesi
·10 -12 adet fındık
Öğlen yemeği
·3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
·3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
·Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
·1 su bardağı süt
·½ tatlı kaşığı toz tarçın
Akşam yemeği
·1 adet orta boy balık
·1 dilim tam buğday ekmeği
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
·½ adet küçük boy kavun

6.Gün
Sabah kahvaltıdan önce
·1 su bardağı ılık su
·1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
·Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
·1 dilim peynir
·1 dilim tam buğday ekmeği
·8- 10 adet zeytin
·Bol domates
Ara Öğün
·1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen yemeği
·1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
·1 su bardağı yoğurt
·Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
·1 dilim beyaz peynir
·1 dilim ekmek
·1 avuç taze nane yaprağı
Akşam yemeği
·Bol miktarda közlenmiş patlıcan
·1 su bardağı yoğurt
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
·1 küçük avuç leblebi

7.Gün
Sabah kahvaltıdan önce
·1 su bardağı ılık su
·1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
·Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
·1 dilim peynir
·1 adet yumurta
·1 dilim tam buğday ekmeği
·Bol çiğ sebze
Ara Öğün
·1 fincan şekersiz Türk kahvesi
·15 adet kuru üzüm
Öğlen yemeği
·1 adet orta boy biftek
·Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)
Ara Öğün
·1 su bardağı yoğurt
·12- 15 adet kiraz
Akşam yemeği
·1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
·1 dilim tam buğday ekmeği
·1dilim beyaz peynir
·Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
Gece
·1 dilim karpuz
1. gün = 1010 kal
2. gün =1040 kal
3. gün= 1145 kal
4. gün = 1140 kal
5. gün =1265 kal
6. gün =1110 kal
7. gün = 1125 kal

[Toplam:0    Ortalama:0/5]

BUNA DA BAKMALISIN

Aşırı Yemenin Sebepleri Nelerdir

Aşırı Yemenin Sebepleri Nelerdir?

Son zamanlarda ortaya çıkan aşırı kilo artışı, aşırı yemek yemenin bir sonucu olarak gözlemlenmektedir. Aşırı …

One comment

  1. Rukiye Sel

    Gelin diyetinin yanı sıra bu diyeti de denerim ben 🙂

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir