23 Mart 2017 - Perşembe
Anasayfa » Diyet » Kilo Verdiren Besinler Nelerdir
Kilo Verdiren Besinler Nelerdir

Kilo Verdiren Besinler Nelerdir

Uzman Diyetisyen Pınar Kural En iyi kilo verdiren, 5 gıdayı şu şekilde sıraladı.

Kilo Verdiren Besinler Nelerdir
1-Tarçın: Tarçın, bilinen en eski baharatlardan biridir. En iyi kilo verdiren besinlerden olan bu baharat genelde bir tatlandırıcı olarak kullanılır Yurtdışında yapılan araştırmalar sonucu, tarçının bir çay kaşığı kadar tüketiminin, 6 hafta boyunca tüketilen glikoz miktarını ve kötü kolestrolü azalttığını göstermektedir Şekeri metabolize etme kabiliyetinizi de arttırır Diyabetik hastalar için yararlı olan tarçın metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur Yağ dokusunu kolayca çözer Tarçın abdominal bölgede yağdan kurtulmak için çok etkilidir Tarçın enzimleri Karın bölgesindeki kan damarlarını uyararak karın ve karın eritme sürecini hızlandırır.
Zayıflamak için tarçınlı çay; 3-4 çubuk tarçın ve 2 tatlı kaşığı balı, bir bardak su ile kaynatın. Ardından 2 karanfil ekleyin ve kahvaltıdan yarım saat önce ve yatmadan bir saat önce tüketin.

Kilo Verdiren Besinler Nelerdir

2-Fasulye: Protein açısından zengin fasulye, B9 ve C vitamin, demir ve magnezyum mineralleri bakımından zengindir. Ayrıca B5 vitamini ve kalsiyum içerir. Vücüra güç ve enerji vererek fiziksel ve zihinsel yorgunluğu giderir. Fasulye, kandaki kötü kolesterol seviyesini önemli ölçüde düşürür. Yüksek bir potasyum içeriğine sahip olan fasulye düzenli olarak tüketilirse, yüksek tansiyonu düşürürler. Demir içeriği yüksek olan baklagiller de iyidir. Antioksidan içeriği kanser alma riskini de azaltır. Buna bağlı olarak, özellikle kadınlarda göğüs kanseri ve genellikle bağırsak kanseri sayılabilir. İnsülin ve kan şekeri seviyeleri kontrol altındadır, bu nedenle diyabetliler için faydalıdır. Bunun gibi birçok yararlı fasulye kilo kaybına da yardımcı olur. Lif bakımından zengin olan fasulye, boşalma oranını yavaşlatır ve doymuş hissetmenize yardımcı olur çünkü doğal bir iştah düzenleyicisi olarak işlev gören kolesistokinin hormon düzeylerinizi yükseltirsiniz. Yine, kabızcuk çeken insanlar için iyidir.

Kilo Verdiren Besinler Nelerdir

3- Hindistan Cevizi Sütü: Hindistan cevizi sütü ve suyu birbirinden farklıdır. Hindistancevizi suyu taze hindistancevizden elde edilirken, hindistancevizi sütü rendelenmiş Hindistan cevizi içinden elde edilir. Hindistan cevizi sütü Omega 3 yağ asitlerinin birikimine izin verir. Bir bağırsak bakterisi olan bu besin maddesi, aynı zamanda mikrobiyal koruma sağlar. Antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hindistan cevizi sütü yağlı olmasına rağmen içerdiği yağlar metabolizmanız için gereklidir. Bir yemek tüketildikten sonra, bu iyi yağlar metabolizma hızını daha da artırabilir. Bu aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda sindirim sistemi ve gıda emilimine bir yardımcıdır.

Kilo Verdiren Besinler Nelerdir

4-Ispanak: Kışın sebzelerin vazgeçilmezlerinden biri olan Ispanak, A, B1, B2, C, E, fosfor, kalsiyum, demir, folik asit ve çeşitli mineralleri içeren vitaminleri içerir. Ispanağın buzağı düşüktür, ancak vitaminler ve mineraller açısından besleyici bir sebzedir. Ispanak bilinen kansere iyi gelir. Kilo vermek isteyenler ilk tercih sebebi olmalıdır. Ispanak sindirimi ve diüretiği kolaylaştırır. Her iki devletin kilo kaybı üzerinde etkisi vardır. Ispanak salatada çiğ tüketilen zengin bir lif kaynağıdır. Yeşilliklerinizin bu gizemi, iştahı bastıran proteinleri gizlice vücudunuza sokarak kalorilerine elveda diyebilirsiniz. Ispanaktaki bu proteinler, yemeklerden sonra vücudumuzdaki açlık hormonlarını azaltmaya yardımcı olur. Ana yemeklerde sağlıklı olmak için bir kase yoğurt ıspanağı tüketmek iyi bir seçim olacaktır.

Kilo Verdiren Besinler Nelerdir

5-Zerdeçal: Zerdeçal curcuminin aktif maddesidir. Curcumin vücudu kansere karşı korur ve tümör hücrelerinin çoğalmasını önleme yeteneğine sahiptir. Curcumin’in araştırmada E ve C vitaminlerinden daha güçlü bir antioksidan etkisi olduğu gösterilmiştir. Kullanılan zerdeçal kısmı toz köküdür. Fayda, antioksidan etkidir. Hint baharatlarından biri olan zerdeçal aktif maddesi yağ yakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda yüksek proteinli gıdaları sindirmede de yardımcı olur. Yağ dokusunun büyümesini de bastırır. Zerdeçal ayrıca sindirimi kolaylaştırır ve ödemi arttırır. Mideyi güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Yemekte kullanılan zerdeçal suda kaynatılabilir ve çay ile hazırlanabilir. Çay yapmakla birlikte bal ile Zerdeçal da tüketebilirsiniz.

[Toplam:2    Ortalama:4/5]
Paylaşmak Güzeldir

BUNA DA BAKMALISIN

Detoks

Detoks Nedir

Detoks Nedir? Modern yaşam içerisinde farkında olarak ya da olmayarak bedenimize aşırı yükleniriz, soluduğumuz hava, …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir